Makan Untuk Hidup Yang Lebih Sehat Dengan Tips Ini

Nutrisi yang tepat benar-benar merupakan landasan dari gaya hidup sehat. Mengetahui makanan yang terbaik untuk kesehatan yang optimal, dan menggabungkan mereka ke dalam diet harian anda adalah cara yang bagus untuk memastikan anda mencapai kondisi fisik yang optimal. Artikel berikut ini berisi beberapa tips yang dimaksudkan untuk membuat mendapatkan asupan gizi yang sesuai lebih sederhana dan lebih mudah.

Ketika anda makan salad, letakkan saus di samping untuk mencelupkan garpu anda. Sebagian besar kalori dalam salad berasal dari salad dressing yang dituangkan di atas. Jika anda menempatkan ganti di sisi sebaliknya, dan menempatkan sedikit pada garpu anda sebelum anda mengambil gigitan dari salad, anda masih akan mendapatkan rasa saus tanpa menggunakan banyak saus. Ini benar-benar akan mengurangi kalori yang dikonsumsi.

Bagian yang paling penting dari sebagian besar makanan yang anda beli di toko kelontong, adalah label di bagian belakang. Meluangkan waktu untuk membaca informasi nilai gizi pada kemasan sebelum anda membeli, membantu toinsure bahwa anda membuat pilihan yang tepat untuk diri sendiri dan orang-orang yang anda cintai.

Salah satu hal terbaik yang dapat anda lakukan untuk memastikan nutrisi yang tepat untuk mencakup multi-vitamin dalam rejimen sehari-hari anda. Yang baik multi-vitamin harus seimbang terhadap dokter rekomendasi untuk anda, tidak RDA. Ini multi-vitamin yang menyediakan tubuh anda dengan tingkat yang diperlukan dari berbagai mineral dan vitamin yang anda mungkin tidak akan mendapatkan dalam diet anda.

Menempatkan banyak serat dalam diet anda. Makanan dengan banyak serat, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang besar. Karena serat membutuhkan waktu yang lama untuk memecah dalam tubuh, anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan lain. Dengan cara ini anda tidak akan memiliki keinginan untuk junk food seperti yang sering.

Membantu untuk memastikan bahwa anak-anak anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan setiap hari dengan kemasan makan siang yang sehat bagi mereka untuk mengambil ke sekolah. Ketika membuat sandwich, menghindari lemak tinggi deli daging, seperti ham, sosis dan daging asap, dan memilih untuk rendah lemak kalkun, ayam atau bahkan tanpa lemak daging sapi panggang. Menggunakan roti gandum dan mayones cahaya. Salad telur, ikan tuna, dan sesekali selai kacang dan jelly sandwich memberikan beberapa variasi. Sementara buah segar nyaman dan gizi, switch up biasa apel, jeruk dan pisang dari waktu ke waktu dengan kering campuran buah, granola bar, kacang-kacangan, yogurt, atau wortel dan batang seledri dengan rendah lemak dip. Air, rendah lemak atau susu skim, 100% jus buah dan rendah natrium jus sayuran semua membuat minuman sehat pilihan. Anda bahkan dapat mengejutkan anak-anak anda sekarang dan lagi dengan homemade chocolate chip cookie untuk dessert!

Lemak hewan dipandang sebagai penyebab dari kolesterol tinggi oleh banyak ahli gizi, sehingga banyak orang yang menghindari lemak hewani. Mainstream rekomendasi saat ini adalah bahwa kita membuat lemak hewan tidak lebih dari 10% dari asupan kalori kita. Tapi, ada suara lain yang mengatakan bahwa lemak ini mengandung nutrisi yang diperlukan, asam amino yang mengandung carnitine dan zat-zat lain yang penting untuk metabolisme lemak.

Nutrisi merupakan komponen penting dalam semua orang kesehatan secara keseluruhan. Belajar makanan yang tepat untuk makan di mana kali dan untuk tujuan yang penting bagi hampir semua orang. Dengan menempatkan tips dalam artikel ini untuk digunakan segera, anda dapat segera mulai untuk menyadari manfaat yang datang dengan makan nutrisi yang tepat setiap hari.

5 Makanan Super Untuk Kecantikan Penantang Usia!


makanan super untuk kecantikan yang menentang usia:

1) Goji Berries

Goji berry, makanan baru terpanas hollywoods, adalah salah satu makanan padat yang paling bergizi di bumi dan mengandung konsentrasi vitamin, mineral, asam amino, phytochemical dan asam lemak esensial yang mengejutkan. Dengan konstitusi yang begitu mengagumkan, tidak mengherankan jika mereka terkenal dengan keajaiban anti-penuaan. Berasal dari Tibet dan sangat disukai dalam pengobatan tradisional, beri kering ini memiliki banyak manfaat kesehatan termasuk meningkatkan kekebalan tubuh, menurunkan kolesterol, meningkatkan penglihatan, melawan sel-sel kanker, menghilangkan depresi dan membantu penurunan berat badan.

Goji berry mengandung 500 kali lebih banyak vitamin C daripada jeruk dalam berat dan lebih banyak beta-karoten daripada wortel menjadikannya sumber vitamin A yang luar biasa. Bersama dengan vitamin E dan asam lemak esensial, berry ini ideal untuk semua rezim anti penuaan dan kecantikan. Mereka juga mengandung polisakarida, salah satunya telah ditemukan untuk merangsang sekresi hormon pertumbuhan manusia oleh kelenjar pituitari, serta vitamin B, 21 mineral dan 18 asam amino.

Kasus umur panjang yang paling baik didokumentasikan adalah kasus Li Qing Yuen, yang hidup sampai usia 252. Lahir pada tahun 1678, ia dikatakan telah menikah 14 kali dengan 11 generasi keturunan sebelum kematiannya pada tahun 1930. Li Qing Yuen dilaporkan mengkonsumsi goji berry setiap hari.

Sebuah studi yang dikutip dalam buku Dr. Mindell ‘Goji: The Himalayan Health Secret’, mengamati bahwa 67 persen orang lanjut usia yang diberi dosis harian beri selama 3 minggu mengalami peningkatan sistem kekebalan tubuh yang dramatis dan peningkatan signifikan dalam semangat dan optimisme. .

2) Aloe Vera

Botox Foget, Aloe vera meningkatkan produksi kolagen 100% secara alami untuk kulit awet muda yang bebas keriput dan kulit yang indah dan montok. Alternatif botox terbaik!

Gel bagian dalam daun lidah buaya mengandung sekitar 200 senyawa aktif dengan lebih dari 75 nutrisi. Ini termasuk 20 mineral, 18 asam amino dan 12 vitamin (bahkan vitamin B12 – salah satu dari sedikit sumber tanaman vitamin ini). Lidah buaya juga memiliki sifat anti-mikroba melawan jamur dan bakteri dan mengandung steroid dan enzim tanaman anti-inflamasi. Lidah buaya dikenal untuk membantu pencernaan dan eliminasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan sangat efektif dalam menyembuhkan, melembabkan dan meremajakan kulit, secara alami merangsang produksi kolagen.

Lidah buaya paling baik dimakan segar jika memungkinkan (Anda dapat memesan daun lidah buaya besar yang bertahan beberapa minggu di lemari es). Kikis bagian dalam gel, hindari bagian luar daun yang merupakan pencahar yang kuat, dan campur dengan buah untuk smoothie mempercantik terbaik. Lidah buaya memiliki rasa yang ringan meskipun sedikit pahit, karena itu paling baik dikombinasikan dengan buah.

3) Alpukat

Alpukat menghaluskan dan melembutkan kulit dan mudah diserap; dibandingkan dengan minyak almond, jagung, zaitun, dan kedelai, minyak alpukat memiliki tingkat penetrasi kulit tertinggi.

Alpukat juga mengandung vitamin E (sangat baik untuk kulit), antioksidan karotenoid dan master antioksidan glutathione yang sangat kuat dan memiliki potensi anti-karsinogenik. Glutathione tingkat tinggi ditemukan di hati di mana eliminasi bahan beracun terjadi.

Glutathione efektif melawan polutan seperti asap rokok dan asap knalpot serta radiasi ultra-violet. Penelitian saat ini mengeksplorasi potensi manfaat glutathione untuk berbagai kondisi termasuk kanker, penyakit jantung, kehilangan memori, radang sendi, penyakit Parkinson, eksim, kelainan hati, keracunan logam berat, dan AIDS.

4) Chlorella

Asam nukleat RNA dan DNA dalam Chlorella (salah satu sumber yang diketahui paling tinggi) mengarahkan pertumbuhan dan perbaikan sel dan memungkinkan tubuh kita untuk memanfaatkan nutrisi secara lebih efektif, menghilangkan racun dan menghindari penyakit. Produksi asam nukleat dalam tubuh menurun secara progresif seiring bertambahnya usia, yang tidak diragukan lagi mengapa asupannya direkomendasikan oleh Dr. Benjamin Frank dalam ‘The No-Aging Diet’. Paul Pitchford dalam ‘Healing With Whole Foods’ menulis bahwa ‘asam nukleat yang tidak cukup menyebabkan penuaan dini dan kekebalan yang melemah’, Penelitian di Medical College of Kanazawa di Jepang menemukan bahwa tikus yang diberi makan chlorella memiliki peningkatan 30 persen dalam rentang hidup . Mengisi ulang RNA dan DNA bisa menjadi kunci kesehatan, kekebalan, dan umur panjang secara keseluruhan.

Selain asam nukleat, chlorella penuh dengan vitamin, mineral, antioksidan, enzim dan asam amino, menjadikannya makanan super yang sangat menyegarkan dan meningkatkan kesehatan. Spirulina adalah padanan yang baik.

5) Bee pollen

Ketika datang ke kulit muda dan cantik, bee pollen memiliki hadiah luar biasa. Dokter kulit Swedia Dr. Lars-Erik Essen menggunakan bee pollen untuk berhasil mengobati jerawat dan kondisi kulit lainnya dan mengamati efek mempercantik dan anti-penuaan. Dia melaporkan bahwa bee pollen ‘tampaknya mencegah penuaan dini sel dan merangsang pertumbuhan jaringan kulit baru. Ini menawarkan perlindungan efektif terhadap dehidrasi

5 Cara Menghemat Uang Untuk Makanan Organik

Kembangkan sendiri
Metode termurah adalah menumbuhkan milik Anda sendiri. Yang hebat adalah tidak mengharuskan Anda memiliki banyak ruang taman, atau bahkan taman sama sekali!

Kami menanam tomat, dan stroberi dalam wadah dan manfaat tambahannya adalah Anda mendapatkan kontrol penuh atas kondisi pertumbuhan.

Kombinasi terbaik adalah memiliki tanah organik bersama dengan benih atau tanaman yang diproduksi secara organik, dengan cara itu Anda memastikan Anda mendapatkan rasa dan manfaat penuh.

Kontainer dapat ditempatkan di mana saja yang menerima jumlah cahaya siang yang wajar, yang berarti Anda dapat menggunakannya di balkon atau permukaan keras lainnya.

Cari pemasok lokal Anda

Salah satu hal yang paling memuaskan untuk dilakukan adalah membeli makanan organik secara lokal. Dengan begitu Anda mendapatkan bahan-bahan segar untuk dapur Anda dan juga untuk mendukung bisnis lokal. Tanpa biaya transportasi untuk pemasok juga Anda harus mendapatkan harga yang sangat kompetitif.

Jangan lupa bahwa bisnis yang sama ini akan mempekerjakan staf lokal sehingga Anda juga membantu ekonomi lokal, semua orang menang dalam skenario ini.

Pasar lokal

Kami mengunjungi pasar bulanan besar yang diadakan di lapangan terbang yang sudah tidak digunakan. Makanan organik hanyalah salah satu dari berbagai barang yang dijual di sana tetapi harganya sangat, sangat bagus. Tentu saja mereka semua adalah pemasok lokal dan dengan beberapa dari mereka di satu tempat kami mendapat manfaat dari persaingan yang sehat dan mencicipi banyak buah!

Skema kotak lokal

Jika Anda tidak dapat keluar dari rumah atau terlalu sibuk bekerja untuk memilih bahan makanan dengan tangan lalu mengapa tidak berlangganan skema kotak organik?

Anda akan menerima, diantarkan ke pintu Anda, pilihan buah dan sayuran mingguan di musim.

Toko pertanian

Terakhir, selidiki apakah ada peternakan di dekat Anda yang mengoperasikan toko pertanian organik. Pertanian lokal kami dioperasikan di pertanian terbuka sehingga Anda dapat pergi dan melihat di mana hewan-hewan itu dipelihara dan melihat tanaman yang ditanam.

Mereka sebenarnya memiliki rute berjalan yang dirancang dengan baik di sekitar pertanian yang membuat hari yang menyenangkan untuk anak-anak juga.

Jika Anda menyelidiki opsi di atas, Anda harus dapat melakukan penghematan yang cukup besar sementara Anda dan keluarga Anda mencicipi kelezatan dan keuntungan dari makanan organik