Makan Untuk Hidup Yang Lebih Sehat Dengan Tips Ini

Nutrisi yang tepat benar-benar merupakan landasan dari gaya hidup sehat. Mengetahui makanan yang terbaik untuk kesehatan yang optimal, dan menggabungkan mereka ke dalam diet harian anda adalah cara yang bagus untuk memastikan anda mencapai kondisi fisik yang optimal. Artikel berikut ini berisi beberapa tips yang dimaksudkan untuk membuat mendapatkan asupan gizi yang sesuai lebih sederhana dan lebih mudah.

Ketika anda makan salad, letakkan saus di samping untuk mencelupkan garpu anda. Sebagian besar kalori dalam salad berasal dari salad dressing yang dituangkan di atas. Jika anda menempatkan ganti di sisi sebaliknya, dan menempatkan sedikit pada garpu anda sebelum anda mengambil gigitan dari salad, anda masih akan mendapatkan rasa saus tanpa menggunakan banyak saus. Ini benar-benar akan mengurangi kalori yang dikonsumsi.

Bagian yang paling penting dari sebagian besar makanan yang anda beli di toko kelontong, adalah label di bagian belakang. Meluangkan waktu untuk membaca informasi nilai gizi pada kemasan sebelum anda membeli, membantu toinsure bahwa anda membuat pilihan yang tepat untuk diri sendiri dan orang-orang yang anda cintai.

Salah satu hal terbaik yang dapat anda lakukan untuk memastikan nutrisi yang tepat untuk mencakup multi-vitamin dalam rejimen sehari-hari anda. Yang baik multi-vitamin harus seimbang terhadap dokter rekomendasi untuk anda, tidak RDA. Ini multi-vitamin yang menyediakan tubuh anda dengan tingkat yang diperlukan dari berbagai mineral dan vitamin yang anda mungkin tidak akan mendapatkan dalam diet anda.

Menempatkan banyak serat dalam diet anda. Makanan dengan banyak serat, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang besar. Karena serat membutuhkan waktu yang lama untuk memecah dalam tubuh, anda merasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan makanan lain. Dengan cara ini anda tidak akan memiliki keinginan untuk junk food seperti yang sering.

Membantu untuk memastikan bahwa anak-anak anda mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan setiap hari dengan kemasan makan siang yang sehat bagi mereka untuk mengambil ke sekolah. Ketika membuat sandwich, menghindari lemak tinggi deli daging, seperti ham, sosis dan daging asap, dan memilih untuk rendah lemak kalkun, ayam atau bahkan tanpa lemak daging sapi panggang. Menggunakan roti gandum dan mayones cahaya. Salad telur, ikan tuna, dan sesekali selai kacang dan jelly sandwich memberikan beberapa variasi. Sementara buah segar nyaman dan gizi, switch up biasa apel, jeruk dan pisang dari waktu ke waktu dengan kering campuran buah, granola bar, kacang-kacangan, yogurt, atau wortel dan batang seledri dengan rendah lemak dip. Air, rendah lemak atau susu skim, 100% jus buah dan rendah natrium jus sayuran semua membuat minuman sehat pilihan. Anda bahkan dapat mengejutkan anak-anak anda sekarang dan lagi dengan homemade chocolate chip cookie untuk dessert!

Lemak hewan dipandang sebagai penyebab dari kolesterol tinggi oleh banyak ahli gizi, sehingga banyak orang yang menghindari lemak hewani. Mainstream rekomendasi saat ini adalah bahwa kita membuat lemak hewan tidak lebih dari 10% dari asupan kalori kita. Tapi, ada suara lain yang mengatakan bahwa lemak ini mengandung nutrisi yang diperlukan, asam amino yang mengandung carnitine dan zat-zat lain yang penting untuk metabolisme lemak.

Nutrisi merupakan komponen penting dalam semua orang kesehatan secara keseluruhan. Belajar makanan yang tepat untuk makan di mana kali dan untuk tujuan yang penting bagi hampir semua orang. Dengan menempatkan tips dalam artikel ini untuk digunakan segera, anda dapat segera mulai untuk menyadari manfaat yang datang dengan makan nutrisi yang tepat setiap hari.

Leave a Reply

Comment
Name*
Mail*
Website*